徒步、登山的基础能力与技巧清单优质

一、计划能力：
谈到户外探索，计划与准备就是一切。
请务必进行适当的研究与计划，以熟悉该地点的地形和周边地区的环境。
一旦你选择了一个目标地点，就要列出你旅行所需的必需品，计算你将在户外度过的天数。始终考虑该地区的气候，因为这决定了你应该穿的衣服类型以及您需要携带的装备类型。
了解如何选择露营地和取水点，确定步速、每日行程以及步道的装备和服装需求。
根据旅行条件选择合适的鞋子（靴子、登山鞋、越野跑鞋），选择正确的服装和掌握分层着装概念。
潮湿、寒冷和/或炎热天气的注意事项各不相同，了解脱水，以及携带和净化水的方法。
选择正确的背包食物，包括如何获取和/或准备自己的食物的基本知识，知道要携带多少，以及如何准备路餐。
选择正确的炉灶/燃料，了解燃烧效率，并知道要携带什么锅、盘子和器皿。
了解各种食物储存选择，包括它们的优缺点。
选择合适的睡眠系统，包括：帐篷、睡袋/被子、睡垫和睡衣。
有些事情并不总是如愿发生的，所以请原谅自己的小失误，但一定要记住，糟糕的旅行一定是由于准备不足造成的。
科学的计划可确保最大限度地利用时间、减少不必要的支出并避免可避免的事故。

二、打包能力：
一个高品质的背包可以减轻步道上沉重的负担感受，但如果包装不当，再好的背包对你也没有多大用处。
选择背包，最重要的是要确保背包适合你的躯干长度，并且保证肩带、负载提升带、胸带和腰带都适合你。
为确保背包的舒适性，就需要正确打包，以便你的装备重量分布合理且均匀。
尽量确保最重的东西，靠近你的背部，如果可能的话，放在你的背部中央，然后，将轻量级物品放在远离背部的地方。
将使用频率低的东西（如睡袋）放在背包的底部，将经常需要的东西放入背包上部或外部口袋中。
知道如何选择适合自己的装备，根据自己的经验和体能来确定背包重量（基本重量和总重量）。
初学者很容易过度打包，诀窍是在轻装出行和确保你拥有所需的所有必需品之间取得平衡，打包能力将帮助你实现这一目标。

三、团队合作能力：
无论是一起搭帐篷、做饭，还是讨论第二天要选择哪条道路，野外露营都需要你作为一个团队成员与大家一起工作。
在远离现代文明的荒野，户外爱好者应该学会相互帮助，大多数情况下，一起动手来完成只有作为一个团队才能完成的任务。
每个人都可以为团队做出贡献，从导航到预测天气再到寻找路径，通过这些，团队成员应该学会欣赏彼此的独特优势，以及接纳彼此的弱点。
登山是一项集体活动，需要所有成员相互支持、信任和照顾，山上会有各种危险，包括不可预测的天气、落石、隐藏的裂缝和雪崩，因此，团队合作对于团队安全实现目标至关重要。
因此，每位登山者都必须具备基本的合作意识，保持积极性和开放性，这些品质使他们能够在团队中发挥出色的作用。
此外，你必须认识到自己是团队的一员，你做出的任何决定都应该符合道德规范，并且对整个团队有益。

四、生存技能：
简而言之，生存技能就是帮助一个人在困难情况下维持生命延续的技术。
登山本身就是危险的，许多登山者在荒野中迷路、体温过低、缺氧、被恶劣的天气困住或在事故中受伤。
每个登山者除了体力和精神力、耐力、韧性和聪明的头脑外，还必须具备生存技能。
野外露营可能不像其他户外活动那样危险，但不稳定的天气、温度的突然变化和未知的地形有时会导致事故和伤害。
因此，了解简单的生存技能是非常必要的，这样当你去野外露营时，你会感到自信和安全。
户外最常用的五种技术包括生火、搭建临时住所、寻找和净化水、识别可食用和药用的植物以及进行急救。
了解如何阅读地图和使用指南针、正确打结（尤其是帐篷），并能够识别恶劣天气即将到来的征兆。
考虑带上一个水过滤系统，可以在饮用前使用它来净化水。
确保有急救箱并知道如何进行急救。
穿上保暖、速干或防水的衣服，始终保护自己免受恶劣天气的影响。
练习建造临时避难所，这样你就可以躲避温度的突然变化。
掌握生存技能包括对周围环境的认识、对所面临危险的理解以及想办法逃避威胁的能力。

五、人际交往能力：
露营是结识新朋友并与其他露营者互动的绝佳机会。
想象一下聚集在篝火旁，分享当天的故事和冒险经历，交换有关愚蠢的露营错误的有趣轶事不仅可以振奋精神，还可以让你从其他人的错误中学习，这有望提高你的露营技能。
此外，徒步与露营可以与其他队员实践人际交往技巧和培养人际关系提供了一个机会，可以建立一个志同道合的圈子，因为，这些人对户外活动有着同样的热情。
也许，下次你去野外露营时，他们还会是坐在你对面的人。

六、导航能力：
当我们说到导航技能时，并不是指你的智能手机或独立GPS设备，还包括传统的指南针以及将地形图与你周围的环境相匹配的能力。
你要记住，电子导航设备虽然很方便，但它们无法识别潜在危险或帮助你了解地形。
此外，极低的温度会迅速消耗电池电量，许多电子设备既不防水也不防震，当你的电池电量耗尽时，必须能够依靠地图和指南针来导航，要掌握使用它们的必要技能。
最重要的是，如果你不熟悉路线，你的导航技能将会大打折扣，因此，在踏入荒野之前，请尽可能多地收集有关路线和周边地区的信息。

七、沟通技巧：
当你在山边被绳索困住时，突然面临一些意想不到的复杂情况时，要想摆脱这种情况，需要的不仅仅是头脑清醒。
作为登山者，你需要学习登山者用来相互传递信息的基本口令，诸如：保护、松弛、攀爬、等语言提示，有助于登山者交流他们正在做什么或将要做什么，并警告彼此任何即将发生的危险。
比学习命令更重要的是知道如何使用它们，的声音必须响亮且明确无误，指向你传递信息的人的方向，并且指示必须清晰易懂。
沟通技巧听起来很简单，但是当恶劣的天气、疲劳、焦虑或恐惧都在高风险的情况下时，你需要冷静和良好的沟通技巧来解决问题。
沟通的另一方面是要告知有关管理部门，你正在进入山区进行探险，并告知他们你将要采取的路线和预计的返回日期，结束后，要有礼貌地告知他们，让他们知道你已安全回来了。

八、攀登能力：
成为出色的登山者必备的过程是学习攀登的基础知识，你需要掌握使用安全带、滑降、系绳等技能。
你可以通过在攀岩馆参加登山课程来学习这些知识。
然而，没有比经验更好的老师了，提高攀登技能的最佳方法是要长期进行练习。
虽然攀登能力主要集中在动作和技巧上，但体力与智力也是不可或缺的。
此外，掌握这些技能的过程，也有助于你了解自己的身体极限，尤其是当你的身体尚未适应环境时，急性高山病（头痛、恶心、咳嗽、嗜睡）可能会突然发作，遇到这种情况，你应该懂得退缩并立即下降高度。
考虑到这些技能的重要性，并在开始登山之前进行练习，将为你的成功旅行做好准备。
如果你还不熟悉背包旅行，或者仅仅是完成了一两次短途旅行，你一定会渴望尝试更具挑战性的穿越，或许是一次更长时间的背包旅行，或许想探索一个更荒野的地区。
那么，这个时候，一定要提高你的背包知识和技能。
随着你徒步旅行的历程增加，应对更艰难的地形、面临更多障碍与困难，就不得不依靠自己的专业知识来克服。
遵照以上八个最基本的技能，并不断提升，会让你的背包旅行、穿越、登山更安全、更舒适。