高海拔登山与自我保护是登山者的10大必备技能优质

一、永远不要只依赖别人：
在高原登山安全方面，请务必对自己的装备负责，包括急救用品和氧气。
在做出上升决定时要负责任，不要抵触下撤，大多数著名的登山者在多次尝试后才能成功登顶，因为他们在遇到麻烦的第一个迹象时就会转身。
失败并不可怕，活着你才能够再试一次！

二、科学应对高原反应：
一旦你攀登超过3000米的高山，就会出现高原反应或急性高山反应，如果忽视这种情况可能会致命。
停止上升并设置几天的营地可以帮助您在继续上升之前适应环境。如果高原反应的症状很严重，最好完全放弃攀登并寻求医疗护理。
乙酰唑胺等药物可以帮助适应环境，而扑热息痛、阿司匹林或布洛芬可以治疗头痛等症状。应该使用异丙嗪治疗恶心和呕吐，因为它们会增加脱水的风险。

三、互助协作：
许多登山者可能对自己的能力和自我意识水平充满信心，但在高原登山这种极端情况下，最好要与周围的同伴互相协助。
大多数登山者，无论多么有经验，身体素质多好，都不能忽视高原反应产生的后果，如果你注意到团队中的任何人都出现高原反应的迹象，一定要停止上升并采取适当的措施。

四、小心天气：
高原的天气往往比平原会恶劣一些，也可能会突然转变，但在天气已经变糟糕的时候冒险出发只是自找麻烦。
高原天气的变化可能是快速而无情的，有时会在几分钟内出现体温过低。
如果你陷入暴风雪中，很可能你将无能为力，因为你会迅速迷失方向，甚至头晕目眩。
关注天气预报并密切注意天气变化警告，因为一旦陷入高原上的风暴，自救的力量是很微不足道的。

五、保持水分：
攀登高山导致脱水的风险很高，因为空气在高海拔地区变得越来越干燥。
脱水会导致并增加你出现其他健康问题和与高原反应相关的并发症的风险，如头痛、水肿和冻伤。
有时候，思维混乱和迷失方向也可能表明体内脱水而不是缺氧。
因此，在高原登山时保持身体所需的液体摄入量是非常重要的。

六、氧气：
在没有氧气的情况下进行高海拔登山是一场巨大的赌博，如果你没有太多攀爬3500米以上山峰的经验，那将是最愚蠢的行为。
即使是经验丰富的登山者在攀登高海拔山峰时，也会携带瓶装氧气，而少数没有氧气攀登的人只有在遵循严格的适应训练，并做出严谨的计划后才会这样做。
在攀爬时，出现高原反应的第一个迹象时就应该给予氧气，绝不要心存侥幸。

七、处理体温过低：
如果无法摆脱寒冷进入温暖的皮肤场所，要确保低体温人员免受风吹。
尽量保持颈部和头部的覆盖，这是保持温暖的最重要步骤。
对于低体温人员复温只能逐渐进行，但是，永远不要先对四肢进行升温。
首先在颈部、胸部和腹股沟处使用热敷，切勿直接加热或饮酒。
用毛巾包裹热源使得低体温者身体与热源之间有缓冲的保护材料，如果对方有意识，可以为他/她提供热饮或其他甜味饮料。

八、处理冻伤、冻疮：
1、冻伤：
应轻轻加热受冻伤影响的皮肤区域，可以浸泡在温水中，但要确保水是温热的，而不是热的。
切勿直接加热，例如用炉子或加热垫加热，因为在这种状态下皮肤很容易被灼伤。
如果冻伤影响了脚或脚趾，就不要让冻伤者走路，因为这可能会导致组织损伤。
当皮肤解冻时，应该会感觉到一种刺痛感，可以使用布洛芬等止痛药来缓解冻伤的疼痛和炎症，并且可能会在血流恢复时观察到皮肤变红。
2、冻疮：
冻疮经常被误认为冻伤，但它们并不相同。
手指、脚趾、耳朵和鼻子以及四肢皮肤上出现的发痒肿胀通常是冻疮的表现。
发现冻疮，需要避免进一步暴露在寒冷中，然后这种情况会在几周内自然消退。
通常使用的冻疮膏或乳液实际上是无效的，也无济于事。
如果你不能尽快返回大本营或下山，可以使用硝苯地平通过扩张血管和改善血液循环来帮助治疗冻疮，这也有助于预防冻疮。

九、预防紫外线灼烧：
事实上，由于高海拔地区的紫外线防护能力下降，你很容易被晒伤，所以，一定要涂上高SPF等级的防晒霜。
除了涂抹防晒霜外，穿着要覆盖尽可能多的皮肤。
如果你已经遭受晒伤，要避免进一步暴露在阳光下，直到晒伤痊愈。
如果出现水泡，则意味着晒伤很严重，你需要就医。
请记住，晒伤是一个警告信号，长时间暴露在阳光下除了会导致晒伤还有可能脱水、中暑，那样情况会变得更加严重。

十、装备安全：
高原登山是一项危险的运动，登山装备是安全的重要保障，
最好的登山者非常谨慎，通常不愿冒险。
确保绳索状况良好且没有磨损，并避免在绳索上施加过多重量。
喜马拉雅山的大多数滑坠死亡事故是由于登山者使用旧绳索造成的。
确保设备符合国际攀岩和登山联合会 (UIAA) 的指导方针和标准，切勿使用已经损坏或发生故障的设备。
除了以上十大安全警示以外，高海拔登山事故的主要原因之一是训练不当，如果训练不当，即使是训练有素的登山者也可能发生事故。
在任何高海拔登山活动开始之前，所有参与者都必须经过全面的培训与高原适应性训练。
哪怕是登山运动中一项最简单的操作，就比如登山安全带，如果安全带未正确佩戴，或者有人擅自改动安全带，它都可能无法支撑坠落的登山者并导致严重受伤或死亡。
因此，登山者必须能够在攀登和保护方面表现出熟练的技能。