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骑单车算有氧运动吗 有氧和无氧运动的区别优质

1127次浏览 | 2023.09.13 12:17:37 更新
来源 :互联网
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简要回答

骑单车属于有氧运动。因为骑单车是一项运动强度特别的小,但是可以锻炼到全身的一种运动。要说骑单车,它被人们称之为黄金有氧运动,只是很多人在现实生活中想要借助骑单车来锻炼身体时,很难长期坚持。下面简单介绍有氧运动和无氧运动之间的区别。

  • 01

    能量的来源不同
    有氧运动需要的能量来源于蛋白质、脂肪、糖分分解的能量,在运动的过程中,需要氧气的参与。对于无氧运动来说,在运动的过程中,需要的能量主要来源于糖原的分解,而在这个过程中其实是不需要氧气的参与。

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  • 02

    运动强度的不同
    有氧运动功能的时间特别的强,但做攻却比较小,另外涉及到的运动长度比较低,它的消耗能量会特别的少。不过在现实生活中所说,无氧运动的功能时间不太长,一般不会超过三分钟。但是在短时间内的间隙性强度会特别的高,做功比较大,消耗特别的大。

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  • 03

    功能性不同
    有氧运动的低强度需要持续性,并且适合偏向心肺功能类型,而无氧运动则是一些高节奏力量型的运动。另外,在心率方面有氧运动的心率一般在60~80左右,而无氧运动的心率可能会达到170~180的样子,在运动效果方面也会存在区别。

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骑单车算有氧运动吗 有氧和无氧运动的区别
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