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跑步训练后如何利用泡沫轴放松呢?小编这里带大家了解一下。
操作方法
- 01
首先可以将一只腿放到另一只腿上,将屁股坐在泡沫轴上,手支撑着地面,如图所示。
- 02
还可以整个人侧卧,将泡沫轴放在肩膀下,来回按压,如图所示。
- 03
躺着,将泡沫轴抵在腰部,像做仰卧起坐一样,放松腰部肌肉,如图所示。
- 04
像做俯卧撑一样,面对地板伸直,将泡沫轴放在大腿上,来回按压,如图所示。
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要准备登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等;要注意爬山的节奏,呼吸频率,提前规划路线,看好每一步,还要保护自然环境。
很多爱好户外冒险精神的人最喜爱的户外运动之一就是
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