头皮屑多该怎样缓解？优质

操作方法

• 01

  合理清洁
  任何事情都是过犹不及的，对于洗头发来说更是如此。若要不就是长时间不洗，要不就是天天洗的话，是很容易使发质受到损害而导致头皮屑的增加的。建议大家平时保持每隔三天洗一次头的频率就好，以帮助降低洗发水对头发的刺激性。

  
• 02

  更换洗发品
  由于发质的特殊性，使得有些人会对某类洗发品中含有的某些物质产生过敏性，进而导致头皮屑的增多。所以建议大家平时应根据自身的发质特点来选择合适的洗发品，最好涂抹些护发素，以起到保护作用。

  
• 03

  避免染烫
  在日常生活中，有些人会为了追求美感而对头发进行染烫工作，殊不知时常如此的话也是不利于头发健康的。所以建议大家平时应适当控制下染烫次数，最好保持一年一次即可，以免里面所含有的化学物质对发质造成刺激，导致头皮屑的产生。

  
• 04

  正确饮食
  当长期摄入太过辛辣刺激的食物，如海鲜，辣椒等的话，不仅会使面部出现痘痘，粉刺等问题，还会影响到身体的正常代谢，引起头皮屑。建议大家平时应注意饮食的清淡性，可多吃些新鲜的蔬果，以使机体恢复平衡状态。

  
• 05

  进行按摩
  在每晚临睡前，可用双手以顺时针旋转的方法来轻轻按摩头皮上的各个穴位，坚持进行三十分钟，不仅能够促进血液的循环，还可以使皮脂腺，毛囊等功能恢复正常，进而有效减少头皮屑。

  
• 06

  保证睡眠
  虽说现在生活压力较大，但若因此而整日熬夜加班的话，不仅会导致皱纹，黑眼圈，眼袋等产生，还容易出现脱发，头皮屑增多等情况。建议大家平时应尽可能保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过喝杯牛奶来促进睡眠。

  
• 07

  注意锻炼
  适当的进行运动不仅可以使体内的毒素和垃圾尽快排出，有效减少头皮屑，还能够起到帮助塑造美好身材曲线的作用。所以建议大家平时可抽出些时间来进行各类活动，如跑步，游泳，举哑铃等，都有利于身体的健康。