怎样让自己快速入睡优质

操作方法

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  首先，想要自己快速入睡的话，我们可以在晚上睡觉之前喝上一杯酸奶，酸奶中含有大量的有益菌和蛋白质，是可以帮助我们快速入睡的，效果是非常好的。

  
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  其次，想要自己快速入睡的话，我们还可以在睡觉之前泡个热水脚，这样可以去除我们的疲惫感，想快速入睡也就变得很简单了，当我们的疲惫感没有之后，躺在床上很快就可以入睡了。

  
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  然后，想要自己快速入睡的话，还可以选择在晚饭后出去跑个步，之后回来用冲个热水澡，锻炼也是可以帮助我们快速入睡的，效果也是相当好的。

  
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  最后，想要自己快速入睡的话，我们还可以在睡觉之前停一会儿轻音乐，这样可以放松我们的心情，让自己变得轻松起来，这样也就可以让我们快速入睡了。