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慢跑怎么样才不伤膝盖?优质

1660次浏览 | 2022.01.14 20:03:19 更新
来源 :互联网
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慢跑是非常好的运动,但是方式不对的话很容易尚膝盖,因此要掌握正确的跑步姿势,还要有合适的运动装备,可以有效降低受伤机率
慢跑是一项很适合大众的运动方式,不仅对场地和着装要求不高,而且对心肺功能提升有很好的作用。但是现在很多人谈跑色变,认为跑步会对膝盖造成不可逆损伤。实际上造成损伤是由于不正确的方法导致的,只要掌握正确方法,受伤机率很小。

慢跑怎么样才不伤膝盖?
  • 01

    首先要掌握正确的跑步姿势,避免着地时膝盖过直,缩短步幅,不要膝外翻或内翻。

    慢跑怎么样才不伤膝盖?
  • 02

    首先要掌握正确的跑步姿势,避免着地时膝盖过直,缩短步幅,不要膝外翻或内翻。

    慢跑怎么样才不伤膝盖?
  • 03

    最后避免训练过量,任何事情都要适量,跑步也一样,并不是量越多越好,要根据自己的身体情况综合考虑。

    慢跑怎么样才不伤膝盖?

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