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运动后怎么有效放松腿部优质

1696次浏览 | 2022.01.14 19:32:36 更新
来源 :互联网
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运动非常重要,运动后的放松同样也非常重要,做好放松,不仅仅可以缓解运动所带来的肌肉酸痛与疲劳,而且还会让自己的肌肉线条变得更加优美。刚刚做完下肢运动,那么应该怎么做才能有效放松腿部肌肉呢。

  • 01

    用手拍打
    用手拍打腿部肌肉,可以使肌肉放松,促进腿部血液流动与乳酸排出。

    运动后怎么有效放松腿部
  • 02

    靠墙弓箭步
    靠近墙站,然后扎弓箭步,用双手手臂撑着墙,左脚踩地,让左侧的小腿后侧有明显的拉伸感,之后换右腿再来一次。

    运动后怎么有效放松腿部
  • 03

    勾脚尖
    弯腰勾脚尖,然后手臂往下够脚尖,通过这方式来拉伸自己腿部后侧的肌肉

    运动后怎么有效放松腿部
  • 04

    俯身蹲下,把伸直的大腿内侧部分朝着地面,侧压,然后左右交替进行,进行15次左右 。

    运动后怎么有效放松腿部
  • 05

    腿部拉伸甚至还会直接影响腿的粗细,尤其是女生,如果不想变成大肌肉粗腿,就要好好拉伸哦。

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