最佳经验
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简要回答
想要避免自己再减肥之后身材反弹,就一定要控制一下自己减肥的速度。一旦减肥的速度太快,就有可能会让反弹的速度变得更快,一般来说,每一周的体重最好不要掉到超过三斤。
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不要停止锻炼
不管是在减肥有没有成功的时候,都一定不要停止锻炼,再减肥成功之后可以每周两次的运动频率,并且也可以做一做力量训练,这样可以让自己的肌肉有更好的形态,另外也可以做一做瑜伽,让自己的身体线条变得更加流畅,好看。 - 02
监督自己的体重
一般人在减肥成功之后都会忽略对于自己的体重监控,可以每周或者每三天看一看自己的体重,一旦发现自己体重上涨,就应该马上给予控制,在体重上涨还不严重的时候比较好控制,一般通过几次练习或者控制自己的饮食就可以了。 - 03
严格控制饮食
在日常生活中,不要总是想着吃一些油炸的食品或者是膨化食品,嘴馋的时候可以多吃一些水果,在日常生活中可以偶尔吃一顿火锅,烤肉这样的高质量食物,建议不要经常去吃,不然身材十分容易反弹。
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