最佳经验
本文由作者推荐
操作方法
- 01
微倒立,将脚放在高于头的位置,臀部不能离地,这样就是微倒立,这个动作很多时候都用于中老年人健身!
- 02
45度倒立,用手撑地,以脚半撑在墙壁上,身体与地面呈45度角,就是45度倒立。
- 03
肩倒立,肩部发力,将整个身体倒立在空中,肩部不能离地,称为肩倒立。
- 04
头倒立,将头部立于地上,整个身体呈悬空状态,头部在地上,称为头倒立!
- 05
手倒立,以手支撑整个身体,将自己倒立过来,称为手倒立!
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要准备登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等;要注意爬山的节奏,呼吸频率,提前规划路线,看好每一步,还要保护自然环境。
很多爱好户外冒险精神的人最喜爱的户外运动之一就是
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