最佳经验
本文由作者推荐
操作方法
- 01
跑步要准备好运动鞋,但是不要穿新鞋去跑步。最好提前一两个月就买好鞋子,再穿一个月左右,让脚适应。
- 02
提前训练。在比赛之前的半个月左右,你就要开始长跑训练,以免身体受不了比赛的强度。
- 03
比赛途中,如果鞋带掉了,此时要立马跑到路边,将脚放在稍高处然后系鞋带。
- 04
跑步时要按照自己的节奏跑,不要急于追赶。
- 05
一旦跑步过程中出现了身体不适,不要勉强,量力而行。
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要准备登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等;要注意爬山的节奏,呼吸频率,提前规划路线,看好每一步,还要保护自然环境。
很多爱好户外冒险精神的人最喜爱的户外运动之一就是
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