最佳经验
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球类运动是年轻人最爱的运动,尤其是篮球,两队人马一来一往的,球员打的激烈异常,观众也看得血脉喷张,而在彼此争球时,难免会有冲撞与跌倒,以致会出现运动伤害;骨科医师并发现,打篮球很常发生「吃萝卜干」(即手指扭伤),甚至有人会因此而使手指头出现骨折!
操作方法
- 1
伸指韧带折断指头应声骨折
打篮球时所出现的外力碰撞,最常发生骨折的部位就是手指头;球员多是因为在打球时发生手「吃萝卜干」,严重时手指头的伸指韧带会被折断,手指头应声骨折,并导致手指头最远那节弯曲,伸不直了。
- 2
先用手指指套固定观察三个月
对于手指头的骨折,由于部位范围不大,通常会先用手指指套固定,还不需要手术。可先观察三个月,如果能够自行恢复,就不需要手术;如果无法恢复,就得要手术将骨折的手指头接回去,将没有韧带固定所拔起的骨头归位。
- 3
暖身运动做足够拉筋运动也要做
对于喜好打篮球的年轻人,由于碰撞很难避免,但是可以经由暖身运动做足够,使全身的骨头与肌腱的耐受性更好,做做拉筋运动,将韧带拉一拉,都会比较有弹性,这样在运动时就比较不会有运动伤害发生,骨头就不会断掉。
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要准备登山鞋、宽松舒适的衣服、矿泉水、纸巾、坐垫等;要注意爬山的节奏,呼吸频率,提前规划路线,看好每一步,还要保护自然环境。
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